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天寒地凍的要多喝粥,這碗驅寒養胃粥,鮮香又滋補,最適合冬季!
現在天寒地凍的,北方的人們相對比較幸福,畢竟室內都有集中供暖設施,屋內溫暖如春的;但在南方,室內沒有供暖的地域,室內室外溫度一個樣,有的時候甚至室內還比室外冷,所以就更要想辦法增加體能來禦寒。行銷軟體
冬季當然不能多吃生冷的食物,在烹制食物的時候,盡量多採用燉、煮、蒸,吃起來熱乎乎,渾身暖融融的最好了。在冬季養生保暖中有個最簡單的辦法就是多喝粥,有時間就多做些營養滋補粥來喝,不僅保證能量的充足供給,還能暖身暖胃的,抵禦嚴寒。
今天分享一道非常好喝的營養粥:鮮蝦營養粥。
很多人認為大米是涼性食物,到了冬季就少吃,其實不是的 ,大米不是涼性食物,也不屬於熱性的食材,大米是溫性的食物。但是許多脾胃不和的人就不吃大米飯,怕傷胃,這個是有道理的,但是可以換一個吃法,對於一些脾胃不好的人,可以將大米熬成軟糯的粥來吃,不僅不會傷胃了,還可以起到健脾養胃的作用。
大米煮粥比不費時,要是提前浸泡的話,半小時的時間就足夠了。今天我推薦的這道新鮮驅寒粥,最適合冬季。
大蝦的營養不用多說,是典型的高蛋白低脂肪食物,不僅有助於提高人體免疫力,補益效果也更好。在冬季里吃大蝦,最好以清淡烹調的口味掌握最好,不僅不會使人上火,營養吸收的也會更好,鮮蝦粥就是最好的做法之一。
為了增加驅寒暖身的功效,咱們在煮粥的時候可以放入一點薑末,既能起到防寒保暖的作用,還能預防感冒,增進食慾。
下面來看看我的鮮蝦營養粥驅寒粥的做法,老少皆宜!
材料:大蝦6個,大米100克,糯米50克,姜1塊,鹽和料酒適量。
做法:
1、大米和糯米用洗乾淨,放入砂鍋加足量的水,浸泡1小時。
2、大蝦洗摘去蝦線等沖洗乾淨備用。我做的是2人份,用了6個大蝦。
3、姜切碎備用。我用了大約有15克的姜。
4、把大蝦的頭和身子分離,蝦身用一勺料酒和一點拌勻腌漬起來。
行銷軟體5、鍋內放入2勺油,放入蝦頭煎變色,煎出紅油的樣子就行。
6、砂鍋放到火上煮,大約煮半小時米就軟爛了,然後放入腌漬好的大蝦煮6分鐘左右。
7、大蝦煮熟了,就放入煎好的蝦頭,把煎出來的紅油也放進去。
8、再放入備好的薑末,再煮一分鐘即可。
9、裝碗吃吧,鮮香,暖身暖胃的,如果喜歡吃蔥香味的,可以最後撒點香蔥進去。
小貼士:
大蝦要衝洗乾淨,可以把蝦用開水沖一下,不要焯水,就燙一下就行。
腌漬蝦的時候放鹽的量把握好,後期煮粥的時候不放鹽了,因為料酒里也有鹽,自己嘗嘗鹹淡,適合自己的口味就行。
姜不要落下,姜不僅能去蝦的腥氣,而且可以寒熱中和,防止身體不適。
家裡沒有砂鍋也可以用其他的煮鍋來做。
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